Ragam Manfaat Musik Ketika Olahraga

By : D. Bramtyo

Hola Coklatfriends..Kali ini kita bakal bahas soal hubungannya olahraga sama musik. Pernah enggak coklatfriends datang ke gym atau gelanggang olahraga, udah pasti ada musik up beat yang bikin kalian semangat olahraga?Ya, ini bukan Cuma kebetulan saja coklatfriends. Hal itu memang disengaja sebenarnya.

Pertanyaannya apa hubungannya dan kenapa harus musik?

Cek di bawah sini yaa

1. Mendapatkan Performance Lebih Baik

Menurut para ahli, bila gerakan anda sinkron dengan musik yang sedang didengar, maka anda akan mendapatkan performance yang lebih baik.

2. Tidak Cepat Lelah

Musik yang bertempo 120-140 ketukan permenit, akan memberikan stimulan bagi tubuh sehingga meningkatkan detak jantung sehingga membuat gerakan lebih efektif dan tidak membuat cepat lelah. Hal ini sangat berguna menambah durasi berolahraga.

3. Menghilangkan Rasa Bosan

Musik dengan genre yang disukai akan menghilangkan rasa bosan ketika anda berolahraga, tidak ada salahnya menyiapkan musik yang berbeda-beda di satu playlist, sehingga kegiatan olahraga anda akan tampak lebih semangat.

4. Mempengaruhi Mood

Menurut Dr Costas Karageorghis, seseorang yang mendengarkan musik saat berolahraga akan berdampak pada fisiologis dan emosional. Jadi intensitas lagu akan berpengaruh kepada sistem saraf dan kinerja otak, sehingga seseorang yang mendengarkan lagu saat berolahraga akan lebih lama durasinya dibandingkan dengan yang tidak mendengarkan lagu. Dan hal ini terbukti diberbagai penelitian bahwa musik mempengaruhi mood seseorang.

5. Sebagai Penyalur Emosi

Musik dapat dijadikan sebagai penyalur emosi. Jika anda emosi, anda dapat mengambil headset langsung dengarkan musik, dan pergi joging keluar atau bermain sepeda. Alhasil emosi terlampiaskan dan tubuh menjadi sehat.

 Dan berikut ini beberapa fakta yang dikutip dari lifemojo magazine..

§ Musik bisa mengalihkan perhatian dari latihan berulang sehingga menghindari rasa lelah, capek dan kebosanan

§ Musik bisa mengurangi faktor yang berkontribusi terhadap rasa sakit, kecemasan, ketegangan dan ketidaknyamanan

§ Musik bertindak sebagai stimulan yang bisa meningkatkan kinerja. Hal ini karena tingkat respirasi dan jantung meningkat yang akan berdampak pada porsi latihan

§ Mendorong suasana hati positif sehingga menghindari segala jenis pikiran negatif

§ Membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan dan menarik

§ Jenis musik yang dipilih juga berkaitan dengan kekuatan fisik, musik yang menenangkan bisa menurunkan kemampuan latihan otot potensial sedangkan musik cepat dapat meningkatkan ketegangan otot.

§ Gerakan tubuh dari irama musik bisa meningkatkan hasil yang didapatkan

§ Irama musik yang didengar bisa meningkatkan keterampilan fisik dan motorik.

Meski begitu ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika berolahraga sambil mendengarkan musik yaitu:
 

§ Mengganti lagu yang didengar secara teratur sehingga bisa menghindari kebosanan

§ Atur volume suara secara normal dan hindari musik dengan suara keras karena bisa merusak pendengaran. Jika berolahraga di jalan umum, atur volume hingga masih bisa menyadari suara lain seperti sinyal lalu lintas atau peringatan

§ Jangan menggunakan musik sebagai alasan untuk mendorong tubuh olahraga berlebihan melebihi batas. Untuk itu waspadai tanda-tanda dari kelelahan berlebih.

Musik terbaik yang bisa didengarkan saat olahraga bersifat subyektif, dengarkan musik yang disukai baik itu rap, pop, R&B atau pun lagu rock dengan lagu yang bisa meningkatkan energi positif.

Sumber : http://www.gudangkesehatan.com/ , http://health.detik.com/